30日で人生を変える「続ける」習慣

  • 電子書籍有り
発売日 2010.11.10
著者 古川武士
判型 四六判/並製
ページ数 224
ISBN 978-4-534-04770-0
価格 ¥1,430(税込)

よい習慣を身につければ、人生がうまく回り出す! 成功者だけが知る「続けるコツ」を、NLPとコーチングをベースに体系化した「習慣化メソッド」を初公開! 早起き、資格勉強、語学、片づけ、貯金、ダイエット、禁煙など、何でもラクに続くようになる!

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章立て

よい習慣を増やせば、人生がうまく回り始める!――はじめに

Chapter1 なぜ、あなたは続かないのか?

 人生の明暗が分かれた2人のビジネスマン 18

 ハミガキのように楽に続く、それが「習慣化」 24

 三日坊主を生む「習慣引力」の正体とは? 30

 どれぐらい続けば「習慣化」できるのか? 34

 3ステップで「習慣化の宇宙」へ飛び出そう 38

 もしも続けば、こんな奇跡が起こせる 42

 「農業ビジョン」で習慣の種をまこう 46

 70の習慣リストで「年間計画」を作る 51

 「習慣化の旅」の注意とロードマップ 55

 「続ける」すごさがわかる本1 毎日1通のメルマガが人生を変えた 58

Chapter2 これでうまくいく「続ける習慣」3ステップ

 ステップ1  反発期【1日~7日】――やめたくなる 

  反発期は暴風雨の中を歩くのと同じ 66

  挫折を未然に防ぐ「習慣化の3原則」 68

   対策1 ベビーステップで始める 72

   対策2 シンプルに記録する 81

 ステップ2 不安定期【8日~21日】――振り回される

  不安定期は「続ける仕組み」を作る 90

   対策1 パターン化する 93

   対策2 例外ルールを設ける 99

   対策3 継続スイッチをセットする 105

 ステップ3 倦怠期【22日~30日】 飽きてくる

  倦怠期のマンネリは「習慣引力」最後の抵抗 112

   対策1 変化をつける 115

   対策2 次の習慣を計画する 121

 「続ける」すごさがわかる本2 荒れ地を美しい森に変えた奇跡 126

Chapter3 12の継続スイッチがあなたを挫折から救う

 継続のツボに合わせてスイッチを活用しよう 130

 アメ系スイッチ1 ご褒美 134

 アメ系スイッチ2 ほめられ上手 136

 アメ系スイッチ3 遊び心 138

 アメ系スイッチ4 理想モデル 140

 アメ系スイッチ5 儀式 142

 アメ系スイッチ6 悪魔払い 144

 ムチ系スイッチ7 損得感情 146

 ムチ系スイッチ8 習慣ともだち 148

 ムチ系スイッチ9 みんなに宣言 150

 ムチ系スイッチ10 罰ゲーム 152

 ムチ系スイッチ11 目標設定 154

 ムチ系スイッチ12 強制力 156

 「続ける」すごさがわかる本3 イチローもやっていた「ベビーステップ」 158

Chapter4 私たちでも続けられた6つの成功物語 

 物語1片づけ――「5分間片づけ」で苦手意識がゼロに 164

 物語2英語学習――「例外ルール」で行動のムラがなくなった 170

 物語3節約――「習慣化の原則」が成功に導いた 177

 物語4ダイエット――3か月4ステップでリバウンドしない身体へ 184

 物語5早起き――自分とチームの成長を「見える化」する 193

 物語6禁煙――「悪魔払い」でタバコの誘惑を払いのける 201

 「続ける」すごさがわかる本4 世界No.1セールスマンの習慣 210

今すぐ習慣の種をまこう!――おわりに 213

ワークシート(行動習慣) 218

ワークシート(身体習慣) 220

著者プロフィール

古川武士

ふるかわ・たけし
習慣化コンサルタント。関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に人材育成会社を設立。人が本当に変わっていくためには「習慣化」が重要と考え、オリジナルの習慣化理論とメソッドを開発。習慣化をテーマに個人向けの公開セミナー、コンサルティング、企業研修を行ない、これまで2万人以上の育成に携わってきた。劇的な成長を実現するために、具体的なメソッドを提供し実践に導くことを信条としており、「人生が変わった!」という感動の声が多くのクライアントから寄せられている。主な著者に、『30日で人生を変える「続ける」習慣』『人生を絶対に後悔しない「やりたいこと」が見つかる3つの習慣』(以上、日本実業出版社)、『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)がある。

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